Αξιολόγηση βελτίωσης Υγείας (V1.2)

Πόσο προσπαθείς να βελτιώσεις/διατηρήσεις την υγεία σου?

1. Επέλεξε στις παρακάτω ερωτήσεις την απάντηση που ισχύει για σένα

(αγνόησε το νούμερο στην αρχή κάθε πρότασης, είναι για αργότερα - σκορ).

Σωστή στάση, γυμναστική, κίνηση

Γυμνάζομαι εντατικά π.χ. αεροβική, κολύμπι, ποδήλατο (κτλ) η κάνω ενδυνάμωση με βάρη.

Κάνω χειρωνακτική εργασία (πχ κήπος, μαστορέματα, καθαριότητα κτλ).

Κάνω διατάσεις και αποφεύγω την παρατεταμένη ακινησία (συχνά διαλείμματα)

Προσέχω τη στάση μου (δεν καμπουριάζω, σωστό σκύψιμο, κάθισμα, όρθια στάση)

Έχω σωστά ρυθμισμένα παπούτσια, καρέκλα, κρεβάτι (κατά τις χειροπρακτικές οδηγίες)

Κάνω συνεδρίες ήπιας χειροπρακτικής η χαλαρωτικού μασάζ

Διατροφή - τοξίνες, αποτοξίνωση

Κάνω υγιεινή διατροφή (πλήρεις φυσικές τροφές, όχι επεξεργασμένες, χωρίς πρόσθετα, ζάχαρη κτλ)

Κάνω θεραπευτική διατροφή (π.χ. κρεατοφαγία, αμυλοφαγία, κετογονική κτλ)

Έχω καθαρό νερό (καλό φίλτρο) και αέρα (ανοιχτά παράθυρα, καθαριστής αέρα)

Καπνίζω

Πίνω αλκοολούχα ποτά

* Έως 150ml κρασί τη μέρα η αντίστοιχο.

** Πάνω από 150ml κρασί τη μέρα η αντίστοιχο.

Βγαίνω στην εξοχή (καθαρός αέρας, νερό, επαφή με τη γη)

Κάνω αποτοξίνωση (πχ με σάουνα, με ζεόλιθο κτλ)

Κάνω οξυγόνωση (πχ αναπνοές), αντιοξειδωτική θεραπεία (πχ υδρογονωμένο νερό) η κρύο ντούζ

Ηλεκτρομαγνητική βελτίωση - βιολογικό ρολόι

Κοιμάμαι, ξυπνάω και τρώω σταθερές ώρες (κάτω από μία ώρα απόκλιση, και το ΣΚ)

Ξυπνάω με την ανατολή (βλέπω το πρώτο φως για 15’ η περισσότερο)

Εκτίθεμαι σε υπέρυθρο φως (πχ ήλιος πρωινές η απογευματινές ώρες, συσκευή υπερύθρων)

Έχω θερμό φωτισμό στο χώρο που κινούμαι και εργάζομαι (ιδανικά αλογόνου-πυράκτωσης) και στο κινητό-PC (πχ F.lux)

Κοιμάμαι σε απόλυτο σκοτάδι και βλέπω μόνο ζεστά χρώματα - φως (πχ πορτοκαλί γυαλιά) μια με δύο ώρες προ του ύπνου

Κάνω γείωση (ηλεκτρική επαφή με τη γη)

Έχω το Wifi (router) μακρυά από το χώρο εργασία μου και το κλείνω το βράδυ.

Χρησιμοποιώ σύνδεση Ethernet όποτε είναι δυνατόν.

Κρατώ το κινητό μακρυά από το σώμα μου, μιλάω με hands-free, εχω κλειστά δεδομένα και wifi κινητού όταν δεν τα χρησιμοποιώ, το έχω σε airplane mode το βράδυ.

Έχω / χρησιμοποιώ ασύρματο τηλέφωνο η παιχνιδομηχανή (PS,XBox κτλ)

Ψυχοσυναισθηματική βελτίωση

Είμαι ήρεμος, ζω χαλαρά την κάθε στιγμή χωρίς άγχος για το παρελθόν και το μέλλον

Συγχωρώ όποιον με έχει πληγώσει

Χαίρομαι κι απολαμβάνω την κάθε στιγμή, είμαι ευγνώμων για όλα

Είμαι δημιουργικός, προσφέρω στην κοινωνία (τέχνες, εθελοντισμός κτλ)

Έχω φίλους, ανήκω σε ομάδες με τακτική επικοινωνία

2. Συνολικό σκορ:

Πρόσθεσε τους παραπάνω αριθμούς (στην αρχή κάθε απάντησης) και σημειώστε το αποτέλεσμα: