top of page

Αξιολόγηση βελτίωσης Υγείας (V1.2)

    Πόσο προσπαθείς να βελτιώσεις/διατηρήσεις την υγεία σου?

1. Επέλεξε στις παρακάτω ερωτήσεις την απάντηση που ισχύει για σένα

    (αγνόησε το νούμερο στην αρχή κάθε πρότασης, είναι για αργότερα - σκορ).

Σωστή στάση, γυμναστική, κίνηση

Γυμνάζομαι εντατικά π.χ. αεροβική, κολύμπι, ποδήλατο (κτλ) η κάνω ενδυνάμωση με βάρη.

arrow&v

Κάνω χειρωνακτική εργασία (πχ κήπος, καθάρισμα σπιτιού κτλ).

arrow&v

Κάνω διατάσεις και αποφεύγω την παρατεταμένη ακινησία (συχνά διαλείμματα)

arrow&v

Προσέχω τη στάση μου (δεν καμπουριάζω, σωστό σκύψιμο, κάθισμα, όρθια στάση)

arrow&v

Έχω σωστά ρυθμισμένα παπούτσια, καρέκλα, κρεβάτι (κατά τις χειροπρακτικές οδηγίες)

arrow&v

Κάνω συνεδρίες ήπιας χειροπρακτικής η χαλαρωτικού μασάζ

arrow&v

Διατροφή - τοξίνες, αποτοξίνωση

Κάνω υγιεινή διατροφή (πλήρεις φυσικές τροφές, όχι επεξεργασμένες, χωρίς πρόσθετα, ζάχαρη κτλ)

arrow&v

Κάνω θεραπευτική διατροφή (π.χ. κρεατοφαγία, αμυλοφαγία, κετογονική κτλ)

arrow&v

Έχω καθαρό νερό (καλό φίλτρο) και αέρα (ανοιχτά παράθυρα, καθαριστής αέρα)

arrow&v

Καπνίζω

arrow&v

Πίνω αλκοολούχα ποτά

arrow&v

* Έως 150ml κρασί τη μέρα η αντίστοιχο.

** Πάνω από 150ml κρασί τη μέρα η αντίστοιχο.

Βγαίνω στην εξοχή (καθαρός αέρας, νερό, επαφή με τη γη)

arrow&v

Κάνω αποτοξίνωση (πχ με σάουνα, με ζεόλιθο κτλ)

arrow&v

Κάνω οξυγόνωση (πχ αναπνοές), αντιοξειδωτική θεραπεία (πχ υδρογονωμένο νερό) η κρύο ντούζ

arrow&v

Ηλεκτρομαγνητική βελτίωση - βιολογικό ρολόι

Κοιμάμαι, ξυπνάω και τρώω σταθερές ώρες (κάτω από μία ώρα απόκλιση, και το ΣΚ)

arrow&v

Ξυπνάω με την ανατολή (βλέπω το πρώτο φως για 15’ η περισσότερο)

arrow&v

Εκτίθεμαι σε υπέρυθρο φως (πχ ήλιος πρωινές η απογευματινές ώρες, συσκευή υπερύθρων)

arrow&v

Έχω θερμό φωτισμό στο χώρο που κινούμαι και εργάζομαι (ιδανικά αλογόνου-πυράκτωσης) και στο κινητό-PC (πχ F.lux)

arrow&v

Κοιμάμαι σε απόλυτο σκοτάδι και βλέπω μόνο ζεστά χρώματα - φως (πχ πορτοκαλί γυαλιά) μια με δύο ώρες προ του ύπνου

arrow&v

Κάνω γείωση (ηλεκτρική επαφή με τη γη)

arrow&v

Έχω το Wifi (router) μακρυά από το χώρο εργασία μου και το κλείνω το βράδυ.

Χρησιμοποιώ σύνδεση Ethernet όποτε είναι δυνατόν.

arrow&v

Κρατώ το κινητό μακρυά από το σώμα μου, μιλάω με hands-free, εχω κλειστά δεδομένα και wifi κινητού όταν δεν τα χρησιμοποιώ, το έχω σε airplane mode το βράδυ.

arrow&v

Έχω / χρησιμοποιώ ασύρματο τηλέφωνο η παιχνιδομηχανή (PS,XBox κτλ)

arrow&v

Ψυχοσυναισθηματική βελτίωση

Είμαι ήρεμος, ζω χαλαρά την κάθε στιγμή χωρίς άγχος για το παρελθόν και το μέλλον

arrow&v

Συγχωρώ όποιον με έχει πληγώσει

arrow&v

Χαίρομαι κι απολαμβάνω την κάθε στιγμή, είμαι ευγνώμων για όλα

arrow&v

Είμαι δημιουργικός, προσφέρω στην κοινωνία (τέχνες, εθελοντισμός κτλ)

arrow&v

Έχω φίλους, ανήκω σε ομάδες με τακτική επικοινωνία

arrow&v

2. Συνολικό σκορ:

Πρόσθεσε τους παραπάνω αριθμούς (στην αρχή κάθε απάντησης) και σημειώστε το αποτέλεσμα:

Στιγμιότυπο 2023-08-18, 4.32.01 μμ.png

3. Αποτέλεσμα:

Η προσπάθεια βελτίωσης της υγείας σου είναι:

 

300-360       Εξαιρετική

240-300       Πολύ καλή

180-240       Καλή

120-180       Μέτρια

60-120         Ανεπαρκής

0-60             Ανύπαρκτη

4. Αποστολή αποτελέσματος

Μύνημα Στάλθηκε

bottom of page